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貴州糧油為您介紹夏季養生小技巧

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貴州糧油為您介紹夏季養生小技巧

發布日期:2015-07-13 14:24 來源:http://www.gmcc-09.com 點擊:

貴州糧油為您介紹夏季養生小技巧



1、喝熱茶

  冷飲隻能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的絕妙良方。

  2、補鉀

  暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也比較多,由此造成的低血鉀現象,會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等症候。

  熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物,新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑,又能補鉀,可謂一舉兩得。

  3、熱毛巾擦身

  夏天,人的臉麵和軀幹難免多汗,及時擦汗可促使皮膚透氣,但必須用熱毛巾,才能適應人體降溫節律。

  4、洗熱水澡

  夏天洗冷水澡會使皮膚收縮,洗後反覺更熱,而熱水洗澡雖會多出汗,但能使毛細血管擴張,有利於機體排熱。

  夏天該出汗時出汗,這才是符合自然規律和人體節律的方式。

  5、熱水洗腳

  腳有第二心髒之稱,人的腳上分布有全身的代表區和五髒六腑的反射點。古人雲:“睡前洗腳,勝似補藥。”

  夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱,但事後反而會帶來涼意和舒適。

  6、多喝水

  A片无限看每個人每天要喝到七八杯白開水,在喝水的同時可以在水中加入適量蜂蜜一起喝。因為在夏天人的體能消耗特別快,再加上食欲再不好,所以和蜂蜜一同喝還可以快速補充人體所缺失的能量。

  水是人體不可缺少的重要組成部分,夏季失水會比較多,若不及時補水就會嚴重影響健康,易使皮膚幹燥,皺紋增多,加速人體衰老,像蜂蜜水、礦泉水、冷茶、牛奶、蘋果汁都是理想的解渴飲料。

  7、養陽

  《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實。夜臥早起,無厭於日,使誌無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應、養生之道也。”

  在炎熱夏季,有大部分的人都會患上空調病,因為現在的人們白天夜裏都是開著空調工作或者休息,室內外溫差特別的大,都是可以達到十幾度的,再加上大量吃冰品冷飲,人們一定會傷陽氣。因此,要注意居住環境不要過於潮濕,不要過多吃冰凍及涼食,夜間空調的溫度不要開得太低,最好在26度以上,不要在露天及陰冷的地方過夜。

  8、飲食清補

  在飲食滋補方麵,熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用,而應選擇具有清淡滋陰功效的食品,多吃甘涼清潤的食物,如小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。



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